НЕОФОБИЯ.ЗНАКОМО?

Устроиться в новое место работы, заняться теннисом, пройти онлайн-курсы по вязанию, завести отношения после долгого перерыва, переехать в другой город… Мысли о подобных переменах заставляют нервничать, дрожать и переживать, а иногда становятся причиной появления настоящей паники. Знакомо?

Что такое неофобия? Это иррациональный страх перемен, боязнь новых идей, мест, людей, ситуаций и событий. С одной стороны, для человека очень важны чувства стабильности и уверенности в завтрашнем дне, поэтому он нехотя меняет привычки и устои, но с другой — в его природе заложено стремление к самосовершенствованию. В мягкой форме неофобия понятна и не причиняет вреда, но в тяжелой — становится настоящей психологической проблемой. У человека с такой фобией не получается адаптироваться к меняющейся обстановке, что удаляет его от социума и существенно замедляет все виды развития. Задуматься о существовании проблемы необходимо в том случае, если Вы сознательно не хотите выделяться на фоне остальных, постоянно отказываетесь посещать незнакомые места, пробовать новые блюда в ресторанах, не желаете пускать в свой круг общения новых людей, отвергаете инновационные гаджеты. Неофобия часто проявляется и в бытовых мелочах: необходимость выбора новых джинс, смены бытовой техники и интерьера, покупки непривычных продуктов питания или еды от незнакомого производителя.

Откуда она возникает? Неофобия тесно связана с характером и привычками человека. Чаще всего она встречается у неуверенных людей, которые сомневаются в собственных силах и умственных способностях, преуменьшают свои достижения, но хорошо помнят ошибки и поражения, постоянно ругая себя за них. Еще одна возможная причина — негативный опыт из прошлого, связанный с переменами. Со временем он трансформируется в фобию, которая негативно отразится на жизни. Помимо ранее перечисленных двух основных причин, так же выделяют следующие: страх перед неизвестностью, страх успеха, страх поражения и страх оценки окружающих. Обещаю, об этих страхах я ещё напишу в других статях. 

Каковы симптомы неофобии? У этой фобии есть три стадии, от которых непосредственно зависят симптомы. На начальной наблюдается тревога при принятии решений, которые сильно отражаются на дальнейшей жизни (выбор места учёбы, вступление в брак, переезд в другую страну). В таких ситуациях беспокойство является вполне оправданным, но если у человека неофобия, он не остановится на обычной тревоге: его будут мучить бессонница и стресс, возможна даже депрессия.

На второй стадии симптомы беспокойства усиливаются. Любые значимые перемены воспринимаются как посягательство на личный комфорт и являются очень болезненными. Такой человек испытывает сильный иррациональный страх и может отказаться принимать какое-либо решение.

На третьей стадии симптомы проявляются в абсолютно любых ситуациях, связанных с переменами: начиная с покупки новой квартиры и заканчивая необходимостью купить сыр неизвестного производителя. В такой момент человек начинает испытывать сильную тревогу, которая проявляется учащением пульса, нарушениями зрения, головокружением, шумом в ушах, и паническим желанием сбежать. Интересно, что эти симптомы могут появляться не только в момент принятия решения, но и от одной мысли о возможных переменах.

Как с ней бороться? Хочу сразу сказать, что неофобия не поддается самостоятельному лечению. Это объясняется тем, что человек на подсознательном уровне избегает ситуаций, в которых он может столкнуться с тревогой и страхом, поэтому, он сам просто не сможет ситуативно работать с этим. Но какие приёмы я могла бы посоветовать Вам, если у Вас есть неофобия, а психолог ещё не был выбран?  

• Проведите самоанализ — нужно признаться себе в наличии проблемы и даже попытаться понять, почему Вы боитесь чего-то нового.

• Признайте, что старое было прекрасным — перед тем, как изменить свою жизнь, нужно подвести итоги, поблагодарить себя за достижения, свершения и победы, а не сразу удалять всё из памяти.  

• Будьте осознанными — подумайте, зачем Вам нужны перемены, найдите внутреннюю энергию и мотивацию и решитесь на приём к психологу.
• Не отказывайтесь от поддержки близких— члены семьи вдохновляют на новые свершения, дают мудрые советы и поддерживают на самых тяжелых этапах жизни.