Да, такая тоже бывает! Ведь часто зима ассоциируется у нас с холодами, тёмными днями, скукой и даже одиночеством. И все зимние праздники уже за плечами. Так как же научиться любить каждый миг жизни даже в такое неоднозначное время года? 1- Сделать анализ на витамин D. Когда, если не в холодные времена? Если витаминов в организме […]

В наше время термин «абьюз» становится всё более популярным, и его можно встретить во всех доступных информационных источниках. К сожалению, данное слово используют и тогда, когда по значению оно неуместно. Давайте же разберёмся, что такое настоящий абьюз и когда нужно бежать. Абьюз- это модель поведения, при которой происходит насилие со стороны одного человека (абьюзера) по […]

Устроиться в новое место работы, заняться теннисом, пройти онлайн-курсы по вязанию, завести отношения после долгого перерыва, переехать в другой город… Мысли о подобных переменах заставляют нервничать, дрожать и переживать, а иногда становятся причиной появления настоящей паники. Знакомо? Что такое неофобия? Это иррациональный страх перемен, боязнь новых идей, мест, людей, ситуаций и событий. С одной стороны, […]

В чем суть? В нынешней психологии имеется такая область, которую называют «психогигиена». Равно как гигиена туловища ориентирована, в первую очередь, на устранение болезней, таким же способом  работает и гигиена души- она необходима для профилактики неврозов, пограничных состояний и душевных заболеваний. Данная отрасль помогает укреплять и сохранять психическое здоровье человека. Все мы, и думаю, без исключения, […]

Переживание недовольства собственным телом может возникнуть практически у каждого человека на протяжении жизни. Это может быть чувство разочарования от невозможности выполнить какое-то упражнение на йоге. Может быть печаль, которая возникает при столкновении с первыми морщинками. Но люди с негативным образом тела сталкиваются с действительно непростыми переживаниями, которые могут существенно влиять на качество жизни. Думая о […]

Сло­во «но­мо­фо­бия» про­ис­хо­дит от ан­глий­ско­го nomo­pho­bia — со­кра­ще­ния от фра­зы «no mo­bile phone pho­bia» (бо­язнь от­сут­ствия те­ле­фо­на). Этим тер­ми­ном опи­сы­ва­ют страх, воз­ни­ка­ю­щий, ко­гда те­ле­фо­на нет под рукой. При­чем эта тре­вож­ность на­столь­ко тя­же­лая и устой­чи­вая, что нега­тив­но вли­я­ет на по­все­днев­ную жизнь и самочувствие человека. Но­мо­фо­бия очень рас­про­стра­не­на. В ис­сле­до­ва­нии 2018 года, в ко­то­ром участ­во­ва­ли 145 сту­ден­тов-ме­ди­ков […]

Упражнения в дороге (особенно в длительной) необходимо делать, как только вы почувствуете, что части вашего тела затекают. Если за время вашей поездки вы повторите предложенный комплекс физических упражнений, то в конце путешествия вы будете чувствовать себя хорошо, а мышцы после долгой поездки не будут вялыми и болезненными. Шее бывает тяжелее всего. Хоть немного спасет положение […]

Общая диета для долговременного применения Характеристика: диета с ограничением жи­вотных (тугоплавких) жиров и экстрактивных веществ. Питание 3-4-разовое, не избыточное. Состав: хлеб пшеничный и ржаной (подсушенные); супы из овощей, круп, вермишели — на овощном отваре и молочные, суп-пюре; телятина, говядина нежирные, варёные, тушёные; котлеты (не пережаренные); рыба нежирная, отварная, тушеная, жареная (кожу удалить); курица отварная, тушёная, […]

Действия, увеличивающие осознанность и способствующие увеличению чувства счастья: 1 раз в год выбрасывать из дома одну вещь, которая не использовалась больше 3 лет. Делать перестановку мебели (всей или любой её части) — хотя бы 2 раза в год с интервалом в не менее чем 2 месяца (перестановка пепельницы не считается). 2 раза в год с […]

Комплекс 1 Сидя, попеременно смотреть на правое/левое плечо с фиксацией крайних положений взгляда на 1…2 сек. Сидя, попеременно смотреть вверх/вниз с фиксацией крайних положений взгляда на 1…2 сек. Сидя, попеременно смотреть влево-вверх/вправо-вниз с фиксацией крайних положений взгляда на 1…2 сек. Сидя, попеременно смотреть вправо-вверх/влево-вниз с фиксацией крайних положений взгляда на 1…2 сек. Сидя, круговые вращения […]