Как часто мы с самого детства слышим, что нашей жизни нужны полезные привычки? Здоровое питание-привычка , утренняя зарядка-привычка, этот список можно продолжать бесконечно. Давайте сначала обсудим, зачем же они нужны нам во взрослой жизни.
Чем больше наш день загружен рабочими и домашними моментами, тем больше нам необходима упорядоченная структура его проведения, нам нужен порядок. Полезные привычки определенно точно помогают в этом. Потому что когда привычка доведена до автоматического действия, то наше сознание и воля не фиксируются на его выполнении: мы совершаем его без усилия, легко. И если с вредными привычками мы, как правило, боремся, то полезные — очень облегчают нашу жизнь, поэтому хорошо бы их по возможности культивировать. Потому что на протяжении всей сознательной жизни привычки могут как утрачиваться, так и вырабатываться.
Посеешь поступок — пожнешь привычку,
посеешь привычку — пожнешь характер,
посеешь характер — пожнешь судьбу.
Народная мудрость
Ключевую роль в запоминании моделей поведения и их выполнении играют базальные (подкорковые) ядра, комплекс подкорковых нейронных узлов, расположенных в центральном белом веществе полушарий конечного мозга. Сформировавшиеся привычки «хранятся» именно в этой зоне головного мозга. Особенностью базальных ядер является то, что они продолжают бодрствовать и посылать команды телу, когда остальные зоны мозга находятся в пассивном состоянии. Именно этим объясняется то, что мы можем выполнять определенные наборы привычных действий, пребывая в режиме «автопилота» – состояниях крайней усталости (на грани сна) или сильного алкогольного опьянения.
Но давайте поговорим о том, что же может пойти не так при наших попытках формирования полезной привычки. Ведь согласитесь, иногда, как бы нам не хотелось-у нас не получается довести нужное нам действие до автоматизма. Это может происходить если :
- Не точно сформулировали свою цель-привычку
- Не осознаёте важность привычки-цели
- Ваша новая привычка требует слишком много времени
- Вы не привязали новую привычку к одной из старых
- Вы никому не говорите о том, что решили вырабатывать новую привычку
- Вы сорвались и решили, что это навсегда